Anda tentunya telah tahu bila latihan aerobik adalah mode latihan populer yang berfungsi untuk kebugaran fisik dan kesehatan. Namun tahukah Anda angkat besi, atau banyak orang menyebutnya fitness (gym) juga memiliki manfaat yang sama baiknya.
Angkat beban juga dikenal sebagai latihan resistensi, yang berfokus pada penggunaan resistensi untuk menginduksi kontraksi otot. Hal ini pada